- Editorial:
- DILEMA
- Año de edición:
- 2003
- Materia:
- Cine
- ISBN:
- 978-84-96079-99-1
- Páginas:
- 153
- Encuadernación:
MANUAL CHINO DE TAI CHI
PRÓLOGO DE IGNACIO CÁLIZ
EL TAI CHI, es una secuencia de movimientos donde la mente, el cuerpo y el espíritu se unen en perfecta armonía. Con él se pueden obtener enormes beneficios y ventajas ya que resulta eficaz como gimnasia suave, gracias a sus movimientos delicados y relajados y a su forma especial de ejecutarlos, beneficiando profundamente la salud y la calidad de nuestras vidas.
Su práctica fortalece los huesos, relaja los músculos, regula la respiración y ordena el sistema circulatorio y nervioso. Además sus movimientos suaves y armoniosos fortalecen de manera no agresiva el cuerpo resultando éste más joven y vital. Es apto para todas las edades y condiciones físicas y es recomendable especialmente para todas aquellas personas que quieran obtener equilibrio, concentración, fortaleza, flexibilidad, movilidad, coordinación y memoria. También es eficaz para todas aquellas personas que quieran liberarse de dolores crónicos, hipertensión, arteriosclerosis, trastornos respiratorios y digestivos, stress, neurastenias, trastornos sexuales y debilidad nerviosa.
Se dice que el que practique Tai ai Chi regularmente conseguirá la flexibilidad de un niño, la fuerza de un leñador y la tranquilidad mental de un sabio.
DESARROLLO Y EVOLUCIÓN DEL TAI CHI CHUAN.
EL TAI CHI CHUAN COMO TERAPIA
LECCIONES DE TAI CHI CHUAN SIMPLIFICADO
SERIE I
POSTURA 1. Posición inicial
POSTURA 2. Partiendo la crin del caballo salvaje a ambos lados
POSTURA 3. La grulla blanca despliega sus alas
SERIE II
POSTURA 4. Cepillar la rodilla y dar los pasos de manera serpenteante a ambos lados
POSTURA 5. La mano rasguea el laúd
POSTURA 6. Pasos hacia atrás y giros de los brazos a ambos lados
SERIE III
POSTURA 7. Agarrar la cola del ave (lado izquierdo)
POSTURA 8. Agarrar la cola del ave (lado derecho)
SERIE IV
POSTURA 9. El látigo solo (I)
POSTURA 10. Ondular las manos como las nubes (lado izquierdo)
POSTURA 11. El látigo solo (2)
SERIE V
POSTURA 12. Acariciando la cerviz del caballo
POSTURA 13. Pateando con el talón derecho
POSTURA 14. Golpeando las orejas del contrincante con ambos puños
POSTURA 15. Girando el cuerpo y pateando con el talón izquierdo
SERIE VI
POSTURA 16. Empujar hacia abajo y sostenerse en una pierna (estilo izquierdo) .
POSTURA 17. Empujar hacia abajo y sostenerse en una pierna (estilo derecho)
SERIE VII
POSTURA 18. Moverse acompasadamente con la lanzadera
POSTURA 19. Clavar la aguja en el mar
