SMALLY, SUSAN L. / WINSTON, DIANA
Ciencia, arte y práctica del mindfulness
El mindfulness -o conciencia plena-, la práctica de prestar atención consciente y con curiosidad a las experiencias del momento presente, está despertando cada vez más interés, y ya cuenta con decenas de miles de practicantes.
Esta completa guía es indispensable para todo aquel que esté interesado en mejorar su propia salud y bienestar pues, entre otras cosas, la práctica del mindfulness contribuye a:
* Reducir el estré
* Potenciar el sistema inmunológico
* Calmar el dolor crónico
* Manejar las emociones negativas
* Aumentar la propia conciencia
* Cultivar la feliciada
Con ayuda de prácticas como la meditación, el yoga o el taichí, o de procesos creativos y artísticos, cada cual podrá aplicar los principios y las técnicas del mindfulness en cualquier momento del día y contrarrestar así los efectos negativos de un ritmo de vida trepidante.