0
CONCENTRACCIÓN

CONCENTRACCIÓN

MEJORA TU ATENCIÓN EN UN MUNDO HIPERCONECTADO

PONCE, JEAN-YVES

Q. 220
IVA incluido
Disponible
Editorial:
ANAYA MULTIMEDIA
Año de edición:
2021
Materia:
Autoayuda
ISBN:
978-84-415-4439-0
Páginas:
200
Encuadernación:
TAPA BLANDA
Colección:
LIBROS SINGULARES
Q. 220
IVA incluido
Disponible
Añadir a favoritos

¡Protege tu cerebro!

¿Sabías que tu capacidad de concentración está directamente relacionada con tu propia realización personal? Dicho en otras palabras: concentración = felicidad.

Descubre en este libro técnicas fáciles de llevar a la práctica y que te permitirán:

* Mejorar tus capacidades de seguir concentrado en tareas difíciles.
* Proteger tu cerebro del estrés de trabajar en el último momento.
* Aumentar tu eficacia en tu día a día, tanto en la vida profesional como en la universidad.
* Facilitar enormemente tu gestión del tiempo en jornadas muy cargadas.
* Conseguir ganar un montón de tiempo en organización.
* Hacer que duren mucho más tus períodos de productividad y creación.

Algunas palabras del autor

Capítulo 1. Guía de supervivencia en un mundo de zombies
¡Antonio quiere un súper cerebro!

Capítulo 2. ¿Y si empezáramos a observarnos?
Para cambiar de comportamiento hay que empezar observándose
Observarse con benevolencia

Capítulo 3. Cuidado con el lado oscuro de la fuerza
El miedo y la ira, enemigos jurados de la concentración
Gestionar el estrés para preservar tus recursos internos
La mega trampa de la intuición
Terminar con el sargento instructor

Capítulo 4. Respeta tu ritmo
Osos, delfines, lobos y leones
Concentración: identificar el momento oportuno
La calidad del sueño es la clave de una buena concentración
Los ciclos de sueño
El sueño polifásico para seguir despierto más tiempo
Las virtudes de las microsiestas

Capítulo 5. Transportado por el «flow»
El «flow»
La motivación es nuestro carburante
Sobre el arte de crear objetivos que nos inspiren

Capítulo 6. Establece tu plan de A.C.C.I.O.N.
A de... Accesible
C de... claro
C de... ciclo
I de... Inspirador
O de... Optimizar
N de... novedad
¿Preparado?

Capítulo 7. Herramientas clave para seguir concentrado en el día a día
El planning de las prioridades
Deep work: para un trabajo de calidad
El recorte 3 x 3 x 3
Qué hay que retener de este capítulo

Capítulo 8. Truquitos para subir de nivel en la concentración
S.E.M.B.I.
El tótem
Dejar las redes sociales por un tiempo
El despacho zen
El «gran gesto»
La técnica del filósofo (o del niño mimado)
La teoría de las 20 horas
Modo concentrado, modo difuso
La técnica del «reminder»
El proyecto en pareja
El ritual de final del trabajo
Gestionar mejor los emails
La técnica de los dos minutos
Memento mori
El diario 5 minutos
El bullet journal (bujo)
¿Profesional o aficionado?
Tratak
La check list

Agradecimientos
Referencias

Artículos relacionados

  • REPROGRAMÁNDOTE
    REPROGRAMÁNDOTE
    ALDANA, ANITA
    Un manual para rediseñar tu vida desde dentro. Si sientes que estás postergando tu propósito o que tu realidad ya no encaja contigo, este libro es para ti. Porque quizá es el momento de echar el freno y diseñar una vida más libre, auténtica y llena de sentido. Una vida escrita por y para ti. Anita Aldana, coach y creadora de la comunidad 30Libros, te guía paso a paso para repro...
    Disponible

    Q. 230

  • PIENSA, APRENDE Y TEN ÉXITO
    PIENSA, APRENDE Y TEN ÉXITO
    LEAF, CAROLINE
    Nuestras vidas de pensamiento tienen un poder increíble sobre nuestro bienestar mental, emocional e incluso físico. De hecho, nuestros pensamientos pueden limitarnos a lo que creemos que podemos hacer, o liberarnos para experimentar habilidades mucho más allá de nuestras expectativas. Cuando elijamos una mentalidad que amplíe nuestras habilidades en lugar de ponernos límites a ...
    Único ejemplar, sujeto
    a disponibilidad

    Q. 180

  • EL PODER DE SER TÚ
    EL PODER DE SER TÚ
    LEAF, CAROLINE
    Hay muchos exámenes de personalidad e inteligencia diseñados para ponerte una etiqueta y colocarte en un encasillado específico. Pero la doctora Caroline Leaf dice que hay mucho más de ti que lo que puede captar un perfil de personalidad. ¡Tú no puedes ser categorizado! En este libro fascinante, la autora lleva a los lectores a través de siete pasos para redescubrir y develar ...
    Único ejemplar, sujeto
    a disponibilidad

    Q. 180

  • LAS FRACTURAS POR ESTRÉS
    LAS FRACTURAS POR ESTRÉS
    JONATHAN HOOVER
    Uno de los recursos más subestimados en nuestras vidas es la energía emocional. Es fundamental para cada área de una vida saludable. Pero una persona que lucha contra el agotamiento está atrapada en sentimientos desorientadores y que provocan ansiedad, como el fracaso, la vergüenza y la depresión. La buena noticia es que ahora tenemos más conocimiento que nunca sobre cómo manej...
    Único ejemplar, sujeto
    a disponibilidad

    Q. 170

  • DEJA DE DECIR SI CUANDO QUIERES DECIR NO
    DEJA DE DECIR SI CUANDO QUIERES DECIR NO
    HAILEY MAGEE
    La guía empática para romper los patrones de complacencia y construir relaciones auténticas basadas en el respeto propio y la conexión genuina. ¿Por qué seguimos diciendo «sí» cuando en realidad queremos decir «no»? ¿Por qué nos sentimos culpables al poner límites o priorizarnos? Si alguna vez has cedido por miedo al rechazo o al conflicto, este libro es para ti. La complacenci...
    Disponible

    Q. 190

  • RECUPERA TU CEREBRO
    RECUPERA TU CEREBRO
    KARA LOEWENTHEIL
    ¿Alguna vez te has dicho a ti misma «No soy lo suficientemente buena para esto», «Nunca encontraré el amor» o «No debería pedir un aumento, qué van a pensar de mí»? No eres tú, es el patriarcado que se ha apoderado de tus ideas y ha implantado en tu cerebro la incesante crítica interna que te mantiene en una lucha perpetua contigo misma.Kara Loewentheil, coach certificada, exab...
    Disponible

    Q. 200