0
Mi compra 0
  1. Inicio
  2. Autoayuda y bienestar
  3. Autoayuda
  4. CONCENTRACCIÓN
CONCENTRACCIÓN

CONCENTRACCIÓN

MEJORA TU ATENCIÓN EN UN MUNDO HIPERCONECTADO

PONCE, JEAN-YVES

Q. 220
IVA incluido
Disponible
Editorial:
ANAYA MULTIMEDIA
Año de edición:
2021
Materia:
Autoayuda
ISBN:
978-84-415-4439-0
Páginas:
200
Encuadernación:
TAPA BLANDA
Colección:
LIBROS SINGULARES
Q. 220
IVA incluido
Disponible
Añadir a favoritos

¡Protege tu cerebro!

¿Sabías que tu capacidad de concentración está directamente relacionada con tu propia realización personal? Dicho en otras palabras: concentración = felicidad.

Descubre en este libro técnicas fáciles de llevar a la práctica y que te permitirán:

* Mejorar tus capacidades de seguir concentrado en tareas difíciles.
* Proteger tu cerebro del estrés de trabajar en el último momento.
* Aumentar tu eficacia en tu día a día, tanto en la vida profesional como en la universidad.
* Facilitar enormemente tu gestión del tiempo en jornadas muy cargadas.
* Conseguir ganar un montón de tiempo en organización.
* Hacer que duren mucho más tus períodos de productividad y creación.

Algunas palabras del autor

Capítulo 1. Guía de supervivencia en un mundo de zombies
¡Antonio quiere un súper cerebro!

Capítulo 2. ¿Y si empezáramos a observarnos?
Para cambiar de comportamiento hay que empezar observándose
Observarse con benevolencia

Capítulo 3. Cuidado con el lado oscuro de la fuerza
El miedo y la ira, enemigos jurados de la concentración
Gestionar el estrés para preservar tus recursos internos
La mega trampa de la intuición
Terminar con el sargento instructor

Capítulo 4. Respeta tu ritmo
Osos, delfines, lobos y leones
Concentración: identificar el momento oportuno
La calidad del sueño es la clave de una buena concentración
Los ciclos de sueño
El sueño polifásico para seguir despierto más tiempo
Las virtudes de las microsiestas

Capítulo 5. Transportado por el «flow»
El «flow»
La motivación es nuestro carburante
Sobre el arte de crear objetivos que nos inspiren

Capítulo 6. Establece tu plan de A.C.C.I.O.N.
A de... Accesible
C de... claro
C de... ciclo
I de... Inspirador
O de... Optimizar
N de... novedad
¿Preparado?

Capítulo 7. Herramientas clave para seguir concentrado en el día a día
El planning de las prioridades
Deep work: para un trabajo de calidad
El recorte 3 x 3 x 3
Qué hay que retener de este capítulo

Capítulo 8. Truquitos para subir de nivel en la concentración
S.E.M.B.I.
El tótem
Dejar las redes sociales por un tiempo
El despacho zen
El «gran gesto»
La técnica del filósofo (o del niño mimado)
La teoría de las 20 horas
Modo concentrado, modo difuso
La técnica del «reminder»
El proyecto en pareja
El ritual de final del trabajo
Gestionar mejor los emails
La técnica de los dos minutos
Memento mori
El diario 5 minutos
El bullet journal (bujo)
¿Profesional o aficionado?
Tratak
La check list

Agradecimientos
Referencias

Artículos relacionados

  • LOS 5 ACUERDOS DE LA PAREJA
    LOS 5 ACUERDOS DE LA PAREJA
    NILDA CHIARAVIGLIO
    Una guía para dejar de resignarse y comenzar a elegirse. Es una idea poco popular, pero cierta: el amor nunca es suficiente para que una relación sea plena y duradera. En la etapa de enamoramiento, da la impresión de que todo fluye: sentimos una conexión intensa, parecemos estar de acuerdo en todo lo importante y creemos haber encontrado a la persona perfecta. Pero cuando empe...
    Único ejemplar, sujeto
    a disponibilidad

    Q. 140

  • EGO Y SUPRACONCIENCIA
    EGO Y SUPRACONCIENCIA
    SANS SEGARRA, DR. MANUEL / CEBRIÁN, JUAN CARLOS
    «La muerte no existe; no es un proceso biológico, sino espiritual. La vida debe entenderse como una continuación hacia la vida después de la vida».Para el doctor Manuel Sans Segarra, el ego (o nuestro falso yo) es lo que nos lleva a actuar dominados por envidias, rencores y competitividad. Si logramos entender que morir no es más que un trámite en el que nos desprenderemos de t...
    Disponible

    Q. 150

  • ALAS PARA VOLAR
    ALAS PARA VOLAR
    ELSA PUNSET
    Una guía transformadora para volver a empezar.Por la autora que ha inspirado a más de 2.000.000 de lectores ¿Qué nos ayuda a empezar de nuevo cuando la vida se desordena? ¿Cómo tomamos decisiones difíciles sin traicionarnos? ¿Dónde encontrar señales fiables cuando perdemos el rumbo?...
    Disponible

    Q. 180

  • SI NOS ENSEÑARAN A AMAR
    SI NOS ENSEÑARAN A AMAR
    LU BECCASSINO
    En este libro, Lu Beccassino, toma las enseñanzas del estoicismo y las aplica para enseñarnos mejores formas de amar para no sufrir en el intento.De los antiguos filósofos estoicos -Séneca, Epicteto y Marco Aurelio-, podemos aprender cómo vivir con sabiduría, templanza, justicia y valentía. La sabiduría necesaria para distinguir la realidad de nuestras interpretaciones, y así s...
    Disponible

    Q. 130

  • CÓMO SER LIBRE
    CÓMO SER LIBRE
    SHAKA SENGHOR
    Una guía comprobada para escapar de las prisiones ocultas de la vida.Shaka Senghor autor bestseller de The New York Times y experto en resilienciaTodos vivimos en prisiones ocultas: el duelo, la ira, la vergüenza, el trauma, la inseguridad, la ansiedad. Incluso virtudes como el amor, el honor, el deber y la lealtad, pueden convertirse sigilosamente en murosque nos encierran. Pe...
    Único ejemplar, sujeto
    a disponibilidad

    Q. 190

  • CÓMO LLEGAR JOVEN A VIEJO
    CÓMO LLEGAR JOVEN A VIEJO
    RAFAEL GUZMÁN GARCÍA
    La percepción del camino a la senectud no tiene por qué ser algo traumático y angustioso, sino una oportunidad para explorar las capas más profundas de tu existencia y reconciliarte con tu pasado.La ciencia y la tecnología están revolucionando la comprensión del inevitable proceso de envejecer y, aunque es cierto que en los últimos años el ser humano ha ganado en esperanza de v...
    Disponible

    Q. 200