- Editorial:
- VISION LIBROS EBOOK
- Año de edición:
- 2011
- Materia:
- Psicología
- ISBN:
- 978-84-9886-948-4
- Páginas:
- 354
- Encuadernación:
AFRONTAR EL ESTRÉS CON ÉXITO
UTILIZACIÓN DEL TEST MUSCULAR DE KINESIOLOGÍA
Wayne W. Topping
Q. 106
IVA incluido
No disponible
Utilización del Test Muscular para ayudarte a dominar tus miedos, a expandir tu conciencia y alcanzar tu potencial entero. ¡Reduciendo nuestro estrés hoy, estamos reduciendo la enfermedad en el mañana! Para manejar el estrés con efectividad se requieren tres cosas: 1. Conocimiento de lo que es el estrés y maneras de identificar los estresores, 2. Conocimiento de cómo eliminar, reducir o modificar los estresores, y 3. Querer realmente ocasionar cambios.
ÍNDICE ............................................................................................................................................................................... 9
RAZONES DE LA IMPORTANCIA DE ESTE LIBRO ............................................................ 13
1. Más de lo que siempre deseaste saber acerca
del estrés y que no pudiste preguntar ................................................................ 19
2. ¿Qué es lo que pasa cuándo tu estrés permanece
sin resolver? .......................................................................................................................................... 33
Cuando tu cuerpo ya no puede más:
Signos físicos del estrés .................................................................................................. 34
Cuando tu mente ya no puede más:
Signos emocionales del estrés ............................................................................. 39
Cuando tu actividad queda interrumpida:
Signos de comportamiento del estrés ......................................................... 41
3. Como reconocer el Burnout y qué hacer
en este caso ........................................................................................................................................ 47
4. Como valorar el estrés a que estás sometido ......................................... 59
5. El test muscular: Tu propio equipo de Biofeed-back ......................... 67
6. ¡Ay! ¡Qué dolor de cabeza! : Como los estresores
emocionales crean cefaleas de tensión ......................................................... 79
7. Tests previos o Tests de clarificación : para estar
seguros de la precisión del biofeed-back ...................................................... 83
8. Técnica de "Liberación del estrés emocional (L.E.E)":
aprender a hacer lo que mucha gente ya hace
de forma natural ......................................................................................................................... 103
9. L.E.E con Rotaciones Oculares: Un escáner del cerebro
para las memorias vinculadas .................................................................................... 119
10. L.E.E con el Modo Digital: un medio más rápido
y más eficaz para reducir el estrés ................................................................... 125
11. Nuestros dos Hemisferios: El científico y el artístico. ................... 129
12. Afirmaciones: para aislar las dificultades
y tomar una nueva orientación ........................................................................... 137
13. El Tapping (Golpeteo) Temporal: una manera
de entrar informaciones y de reprogramar
el subconsciente ...................................................................................................................... 149
14. El anclaje: Como aprender a pulsar sobre
los botones adecuados ................................................................................................. 159
15. Reacción hasta la extinción: Una manera rápida
de eliminar mucha resistencia al cambio .............................................. 163
16. Verificar si el cambio es apropiado ................................................................. 169
17. Objetivos: Dar un sentido a nuestra vida .................................................. 177
18. Organizarse: Gestión cotidiana del tiempo .......................................... 193
19. Acabar con la procrastinación (aplazamiento):
Haz hoy, aquello que tienes intención de hacer
desde hace semanas....( No dejes para mañana
lo que puedes hacer hoy). ........................................................................................ 209
20. Ejercicio: El camino para conseguir tu superior natural ........ 223
21. Cross-crawl (Marcha cruzada): Andar para una mejor
Integración Cerebral .......................................................................................................... 233
22. Profilaxis del dolor: Ejercicios para la zona lumbar .................... 243
23. Evitar pinzamientos: Ejercicios para el cuello
y los hombros ............................................................................................................................. 247
24. Ejercicios: ¿Qué ejercicios son más apropiados
para mí? ............................................................................................................................................ 255
25. Relajación progresiva: Descubrir la sensación
de estar relajado .................................................................................................................... 259
26. Respiración profunda: Retorno a la infancia ....................................... 265
27. Nutrición y estrés: ¿Llenarías con arena y agua
el depósito de gasolina de tu coche? ......................................................... 273
28. Sensibilidades alimentarias: Identifica los alimentos
que no te sientan bien ................................................................................................... 303
29. Como sobrevivir en un mundo lleno de estrés ............................... 315
APÉNDICE: RESUMEN DE LOS PROCEDIMIENTOS
Y PROTOCOLOS DEL TEST MUSCULAR ................................................................................. 323
Tests previos (Pre-test) o tests de clarificación ............................................... 325
Técnica de la Liberación del Estrés Emocional (L.E.E) .......................... 332
Auto L.E.E ..................................................................................................................................................... 332
L.E.E con rotaciones oculares ............................................................................................ 333
L.E.E utilizando el Modo Digital ........................................................................................ 334
Utilización de afirmaciones: Integración cerebral .................................... 335
Tapping (Golpeteo) temporal ............................................................................................ 336
Anclaje ........................................................................................................................................................... 339
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